- Trong Thiền tập, bạn nên ghi nhận quan sát (Chánh Niệm) các cảm giác trên thân,

hoặc các cảm xúc, tình cảm hoặc các hoạt động của tâm thức. 

Nhưng đừng nghĩ chúng là "của tôi"; chúng chỉ như chúng đang là: 

cảm giác chỉ là cảm giác, tình cảm chỉ là tình cảm, 

hoạt động của tâm chỉ là hoạt động của tâm => ĐÓ LÀ BẢN CHẤT THỰC CỦA CHÚNG.

Luôn luôn quan sát với cái nhìn như vậy, nếu không làm như thế, nếu còn coi chúng là "CỦA TÔI", thì bạn sẽ không sao tránh khỏi việc bị DÍNH MẮC vào đối tượng hoặc là CHỐI BỎ nó"

TS SAYADAW U TEJANIYA

Namo Buddhaya 

___(())___