Tập hít thở sâu để giữ gìn sức khỏe. (Rất đơn giản ).
Chỉ cần vài phút, bất cứ lúc nào - trước khi ngủ, sau khi thức dậy, hoặc trong khi làm việc - , bất cứ ở đâu, khi ngồi hoặc nằm, tập càng nhiều lần trong ngày càng tốt cho sức khỏe, khi tập nhắm mắt hoặc mở mắt đều được,…
Chủ yếu là vận hành hơi thở từ từ nhẹ nhàng bằng mũi, khiến cho máu chạy đều, tim đập tốt hơn, đầu óc bớt căng thẳng và làm tiêu tan sự mệt mõi.
Chỉ cần 3 động tác rất đơn giản bên dưới lặp đi lặp lại:
1. Hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời từ từ phình bụng ra, êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được.
2. Nín thở, giữ hơi càng lâu càng tốt.
3. Thở ra từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời từ từ thót bụng vào hết cỡ, êm nhẹ và kéo dài đến mức có thể chịu được.
Cứ tập đều đặn như thế mỗi ngày bạn sẽ thấy rất.. nhiệm mầu!
Chào Bình Minh..'' Mở cửa ra cho.. nắng xơi!! '' (*______*)
HAVE A NICE DAY TO ALL !!
__(())__
